- Le Pouvoir Surprenant des Habitudes Atomiques
- Comment Vos Habitudes Façonnent Votre Identité (et Inversement)
- Comment Construire de Meilleures Habitudes en 4 Étapes Simples
- L’Homme Qui Ne Paraissait Pas Correct
- La Meilleure Façon de Commencer une Nouvelle Habitude
- La Motivation est Surrévaluée ; L’Environnement Souvent Importe Plus
- Le Secret de la Maîtrise de Soi
- Comment Rendre une Habitude Irrésistible
- Le Rôle de la Famille et des Amis dans la Formation de Vos Habitudes
- Comment Trouver et Corriger les Causes de Vos Mauvaises Habitudes
- Marchez Lentement, mais Jamais en Arrière
- La Loi du Moindre Effort
- Comment Arrêter de Procrastiner en Utilisant la Règle des Deux Minutes
- Comment Rendre les Bonnes Habitudes Inévitables et les Mauvaises Habitudes Impossibles
- La Règle Cardinale du Changement de Comportement
- Comment S’en Tenir à de Bonnes Habitudes Chaque Jour
- Comment un Partenaire de Responsabilité Peut Tout Changer
- La Vérité sur le Talent (Quand les Gènes Comptent et Quand Ils ne Comptent Pas)
- La Règle de Goldilocks : Comment Rester Motivé dans la Vie et au Travail
- L’Inconvénient de Créer de Bonnes Habitudes
- Pour lire le livre
Le Pouvoir Surprenant des Habitudes Atomiques
Les améliorations mineures et régulières sont souvent sous-estimées, mais elles s’accumulent pour produire des résultats significatifs. Les habitudes agissent comme un intérêt composé en matière d’amélioration personnelle. Le véritable impact des bonnes habitudes et le coût des mauvaises deviennent évidents avec le temps.
Comment Vos Habitudes Façonnent Votre Identité (et Inversement)
Modifier nos habitudes est un défi car nous ciblons souvent le mauvais aspect ou employons une méthode inappropriée. Il y a trois niveaux de changement : les résultats (ce que vous obtenez), les processus (ce que vous faites) et l’identité (ce que vous croyez).
Comment Construire de Meilleures Habitudes en 4 Étapes Simples
Les habitudes ne limitent pas la liberté, elles la créent. Les personnes sans bonnes habitudes manquent souvent de liberté. Les quatre étapes de la construction d’une habitude sont : le signal, l’envie, la réponse et la récompense.
L’Homme Qui Ne Paraissait Pas Correct
Avec la pratique, notre cerveau apprend à reconnaître les signaux prédisant certains résultats, souvent sans réflexion consciente. Une fois nos habitudes automatisées, nous cessons de prêter attention à nos actions.
La Meilleure Façon de Commencer une Nouvelle Habitude
Les deux signaux les plus courants déclenchant une habitude sont le temps et le lieu. L’utilisation d’intentions de mise en œuvre est une stratégie pour associer une nouvelle habitude à un moment et un lieu spécifiques.
La Motivation est Surrévaluée ; L’Environnement Souvent Importe Plus
De petits changements dans le contexte peuvent entraîner de grands changements de comportement. Il est important de vivre et de travailler dans des environnements remplis de signaux productifs et dépourvus de signaux contre-productifs.
Le Secret de la Maîtrise de Soi
Les personnes disciplinées sont meilleures pour structurer leur vie de manière à éviter de devoir faire appel à une volonté héroïque. Elles passent moins de temps dans des situations tentantes.
Comment Rendre une Habitude Irrésistible
Plus une opportunité est attrayante, plus elle est susceptible de devenir une habitude. Les habitudes sont une boucle de rétroaction dopaminergique. C’est l’anticipation de la récompense, et non sa réalisation, qui nous pousse à agir.
Le Rôle de la Famille et des Amis dans la Formation de Vos Habitudes
Nous imitons les habitudes de trois groupes : les proches, les nombreux et les puissants. Chaque groupe offre une opportunité de rendre nos habitudes plus attrayantes.
Comment Trouver et Corriger les Causes de Vos Mauvaises Habitudes
Chaque comportement a une envie superficielle et un motif sous-jacent plus profond. Mettre en évidence les avantages d’éviter une mauvaise habitude peut la rendre moins attrayante.
Marchez Lentement, mais Jamais en Arrière
Pour maîtriser une habitude, la clé est de commencer par la répétition, pas la perfection. La forme d’apprentissage la plus efficace est la pratique, pas la planification.
La Loi du Moindre Effort
La sagesse conventionnelle dit que la motivation est la clé du changement d’habitude, mais en réalité, notre véritable motivation est d’être paresseux et de faire ce qui est pratique.
Comment Arrêter de Procrastiner en Utilisant la Règle des Deux Minutes
Chaque jour, il y a quelques moments qui ont un impact disproportionné. La différence entre une bonne journée et une mauvaise journée réside souvent dans quelques choix sains et productifs faits à des moments décisifs.
Comment Rendre les Bonnes Habitudes Inévitables et les Mauvaises Habitudes Impossibles
Rendez vos mauvaises habitudes plus difficiles en créant un dispositif d’engagement. Un dispositif d’engagement est un choix que vous faites dans le présent qui contrôle vos actions futures.
La Règle Cardinale du Changement de Comportement
Ce qui est immédiatement récompensé est répété ; ce qui est immédiatement puni est évité. Beaucoup de choix que nous faisons aujourd’hui ne nous bénéficient pas immédiatement.
Comment S’en Tenir à de Bonnes Habitudes Chaque Jour
Presque tout le monde peut bénéficier d’un suivi sous une forme ou une autre. Utilisez une mesure visuelle lorsque cela est possible, comme un pot de 50 trombones pour suivre les appels de vente.
Comment un Partenaire de Responsabilité Peut Tout Changer
Vous pouvez créer un contrat d’habitude pour vous tenir responsable. Un contrat d’habitude est un accord verbal ou écrit dans lequel vous déclarez votre engagement envers une habitude particulière et la punition qui surviendra si vous ne la suivez pas.
La Vérité sur le Talent (Quand les Gènes Comptent et Quand Ils ne Comptent Pas)
Le secret pour maximiser vos chances de succès est de choisir le bon domaine de compétition. Les habitudes sont plus faciles à exécuter et plus satisfaisantes à maintenir lorsqu’elles sont alignées sur vos inclinations et capacités naturelles.
La Règle de Goldilocks : Comment Rester Motivé dans la Vie et au Travail
La motivation atteint son apogée lorsque nous travaillons sur des tâches qui se situent juste à la limite de nos capacités actuelles. La plus grande menace pour le succès n’est pas l’échec, mais l’ennui.
L’Inconvénient de Créer de Bonnes Habitudes
Les habitudes sont l’épine dorsale de toute quête d’excellence. Lorsque vous pouvez faire quelque chose « assez bien » en pilote automatique, vous arrêtez de réfléchir à comment faire mieux.
Pour lire le livre
